3人目妊娠レポ③坐骨神経痛が辛い…対策はどうする?

こんにちは、しげです♪
本業の仕事で、新聞やwebの広告を売ったり、お店を紹介する記事を書く『ママ営業&ママ記者』をしています。

しげ

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今日は3人目にして初めて体験した坐骨神経痛についてお話しします。痛いぃぃいい………。

目次

妊婦の坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)はよくあること

上の子2人を妊娠中はそこまで痛くならなかったので知らなかったのですが、妊婦の坐骨神経痛はよくあることみたいです。

妊婦が坐骨神経痛になる原因は、

・妊娠中に出るホルモン「リラキシン」の影響
・骨盤周りに負荷がかかる
・お腹が大きくなり腰を反ってしまうせい

などなどがあります。

色々調べてみると、病院で相談しても「妊娠中はよくあるからね~」とか「産んだらおさまるよ」と言われてしまうことが多いみたいですね…。

しげ

歩けないくらい痛いのに何もできないなんて…汗

坐骨神経痛は妊娠何か月くらいから?どんな痛み?

実際に私が痛さを感じ始めたのは、6ヵ月になりお腹が出てきてから。
主に左のお尻が痛くなりました。

ドンピシャの表現がないのですが、お尻の奥を針で刺されるような痛みです。。。(ひぃぃぃいい‼‼)

力を抜いたときや寝て起きたときに「ぴりっ」と痛むので、朝起きたてが辛いんですよね(泣)

歩いてても痛むので、ひょこひょこ歩く日もあったり。ゆっくりしか歩けないので、歩いてるだけで「妊婦さんかな」と分かると思います。

変に力を抜いても痛むので、トイレに座るのもびびってます(笑)

これがひどくなると、段々としびれてくるそうです。怖いですね…!

妊娠中の坐骨神経痛の対処法は?

坐骨神経痛の対処法は何かないかなと探しているのですが、私が実践していること(しようとしてること)はこれ。

・温める
・お尻や横腹をさする(押したり叩くのは赤ちゃんにダメージがあるからNG🙅)
・長時間同じ体勢にならないようにする
・マタニティマッサージを受ける
・骨盤を支えるベルトや腹帯をする←今からします!(笑)

温める

まずは自分でできることを!と思い、お尻や腰を温めることにしました。

たまたま家にあった『あずきのチカラ』で温めています。

私が昔からかなり重度の肩こりで困ってたら、

カイロだと熱すぎるし、湿布も貼れないしホットタオルもすぐに冷めちゃうしなぁ…。
あずきだとじんわ~~~り長ーーーーく温めてくれるからいいんじゃない?

ってことで数年前に旦那がくれたもの。

カイロは一回使い切り、ホットタオルはすぐに何度も温め直さないといけないけど、あずきのチカラは一回温めると約20分くらいじんわりあったかが続く気がします!

しげ

私はいつも500w 2分で温めてます♪

あずきがたっぷり入っているので少し重めです。この重さがあるのですぐにずれるということがないのも利点♪

デメリットというか、ちょっとな~と思うところは

使用回数が決まっており、『250回を守ってね』というところ。
どうやって数えたらいいのか、いまだにわかりません(^-^;

あと注意事項としては、連続して使わないこと!4時間以上開けてね~と記載があります。

続けて使うと中のあずきが熱くなりすぎて、発火や火災などの恐れがあるそうです!

腰に乗せてじんわ~~~~~~り温めてる間はめっちゃくちゃ気持ち良いんです♡
この時ばかりは針で刺すような痛みは感じず、コリがほぐれていくような感覚になるんですよね。

「あずきのチカラ」は連続して使えないので、

〇朝子どもたちを送り出したあと
〇寝る前

に使っています。ほっと一息つくタイミングだとより気持ち良い~~♡

私が持っているのは首肩用を腰に載せているだけなので、「どこでもベルト」の方が首肩はもちろん腰にも巻きやすくて良いかもしれないですね♪


気になる方は一度使ってみてくださいね♪

お尻や横腹をさする

痛いところを押したり叩くのではなく、さするのがいいんですって!

衝撃を与えるのは赤ちゃんによくないみたいです。
(Twitterで教えてもらいました)

さする場所はお尻の横辺りや横腹辺り。
さするとき・寝るときは痛い側を上にして圧迫しないようにしましょう。

長時間同じ体勢にならないようにする

ずっと同じ体勢でいると決まった場所だけが圧迫されてしまうから、座ったり立ったりを適度に繰り返しています。

在宅ワークが増えた今、座ってPC作業ばかりなので休憩するときはごろーーんとしてます。

マタニティマッサージを受ける

安定期に入り、なおかつ何も問題が無かったら、マタニティマッサージを受けるのも良いと思います。

私も長女と次女を妊娠中は、マタニティマッサージを受けていました。

妊娠中はかなり足がむくむので、ほぐしてもらうと楽でしたね~。

しげ

マタニティ専門の整体やヨガなどもあるから、近くのお店を探してみてね♪

骨盤を支えるベルトや腹帯をする

王道はトコちゃんベルト
妊娠中~産後まで使えるからとても便利ですよね。

妊娠中にゆるゆるになる骨盤を支えてくれたり、産後は筋力不足を補ってくれる優れもの!

Twitterで「おすすめの骨盤ベルトはありますか?」と聞いたらみんなが皆「トコちゃんベルト!!」と答えるくらいです(笑)

しげちゃんの日々
しげちゃんの日々

トコちゃんベルトの≪ダブル巻き≫とはコレ!!
↓↓↓

しげちゃんの日々

便利なものがあるな~~✨

しげちゃんの日々

今までの妊娠中はトコちゃんベルトをしていたのに、なんで3人目の妊娠中はしてないんだろ!(笑)

トコちゃんベルトは持ってて損はないですね。

トコちゃんベルトをつけて坐骨神経痛が少しでもよくなるのを願うばかりです。。。。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます(^^♪

坐骨神経痛がここまで痛く辛いなんて思ってませんでした。。。
私が愛用している(これから愛用する予定)ものが誰かのお役に立てれば幸いです!

しげ

Twitterでも日々のあれこれを発信してるので
よければ覗きにきてね♡@shige_smile123

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